O professor de canto Marcio Markkx, mestre em Fonoaudiologia pela PUC-SP.
Redação/Blog Elias Jornalista
Pesquisa feita na Irlanda em 2020 sugere que, se escritórios em casa se tornarem rotina pós-Covid, empresas devem considerar treinamento de voz para funcionários
Pesquisa feita pelo Departamento de Estudos Clínicos da Fala e Linguagem, do Trinity College Dublin, na Irlanda, aponta que trabalhar em casa durante a pandemia afetou a voz das pessoas, aumentando principalmente os casos de disfonia, que tem como principais sintomas a rouquidão e o desconforto vocal. O professor de canto Marcio Markkx, mestre em Fonoaudiologia pela PUC-SP, explica que é possível proteger a voz com exercícios e mudanças na rotina, principalmente quem investe pesado em lives, podcasts e reuniões online durante os períodos de isolamento.
O estudo mostra que a mudança de ambiente de trabalho e o uso excessivo das novas modalidades de comunicação foram as principais causas para esse aumento de disfonia, que também se caracteriza por esforço ao emitir a voz, cansaço ao falar, falta de volume e projeção da voz e pouca resistência ao falar. E sugere que, se os escritórios “em casa” se tornarem rotina mesmo pós-pandemia, as empresas devem considerar o treinamento de voz para os funcionários para limitar as dificuldades potenciais.
A mudança para maior comunicação online e telefônica, segundo o estudo, pode ter causado aumento da carga vocal, porque parece improvável que muitos espaços de trabalho domésticos tenham sido projetados tendo em mente a saúde vocal. Os participantes da pesquisa foram solicitados a descrever a qualidade da voz e o desconforto do trato vocal durante as atividades de telefone e videochamada, e se havia necessidade de aumentar ou forçar a voz. 75% dos entrevistados responderam que sim.
Cuidados com a voz
Cuidar da alimentação, segundo Markkx, é um dos principais fatores para evitar o pigarro, ou o famoso “aham”. Comidas gordurosas, bebidas alcoólicas, chocolates e derivados de leite deixam a saliva mais grossa, que por sua vez vai se transformar em pigarro. “E aí normalmente a pessoa vai forçar a voz para limpar a garganta, causando um atrito grande”, explica.
A maçã, fruta conhecida por “limpar” a voz, funciona, segundo Markkx, por conta de um ácido presente na fruta que ajuda a fluidificar a saliva grossa. “Maçã e água são sempre bem-vindos. A água gelada, apesar de não alcançar as cordas vocais, pode causar um choque térmico, por isso é preciso ficar atento como funciona seu corpo e perceber se tomar gelado realmente vai fazer mal”, completa, lembrando que tomar água em temperatura ambiente ajuda a manter todo o corpo hidratado, inclusive as cordas vocais.
Receitas caseiras como gargarejo ou usar pastilhas podem aliviar o pigarro, mas são medidas contraindicadas segundo o mestre em fonoaudiologia. “Elas podem aliviar momentaneamente e por isso você pode começar a forçar a voz sem perceber”, ensina.
Antes de gravar aquele podcast ou participar da videochamada que você sabe que pode ser longa, dá para usar técnicas de aquecimento da voz – exercícios como pronunciar “zzzzzzz” de forma constante, ou “hummmmm” com a boca fechada, também de forma constante.
Outra recomendação durante as videochamadas é usar fone de ouvido com microfone para reduzir o esforço vocal. Garantir uma postura adequada durante uso da voz em lives, podcasts e videochamadas também ajuda a reduzir esse esforço.
É preciso ficar atento e procurar um médico otorrinolaringologista no caso de qualidade vocal anormal com duração superior a duas semanas.
Sobre o estudo
Foram avaliadas 1.575 pessoas, no perído de 1º de maio a 19 de junho de 2020, para estabelecer a prevalência, incidência, características e impacto da disfonia autopercebida em pessoas que trabalharam de casa durante o COVID-19 na Irlanda.
A taxa de prevalência de disfonia foi de 33%, com casos leves em 72% dos pesquisados. A garganta seca foi o sintoma mais comum em 66%. Elevar ou forçar a voz durante o trabalho o aumento do uso de telecomunicações foi associado a pior disfonia. Dificuldades de voz estão associadas a afastamentos do trabalho, considerando mudança de carreira, incapacidade de cumprir as exigências ocupacionais e limitação de interações com colegas. Na conclusão da pesquisa, todos os participantes receberam informações sobre higiene vocal.
Fonte
Department of Clinical Speech and Language Studies, Trinity College Dublin, Ireland
https://www.sciencedirect.com/
Serviço
Exercícios gratuitos para melhorar a qualidade vocal e cuidar da voz com Marcio Markkx podem ser encontrados no youtube e no spotify
Spotify
Studio Vocal https://open.spotify.com/
Youtube
Studio Vocal https://www.youtube.com/
Deixe um comentário